Jedálničky & plány
Vzorové týždenné jedálničky s makrami a nákupným zoznamom. Hotové plány, podľa ktorých sa reálne varí.
Jedálničky & plányNedeľný obed inak: navar raz, ješ tri dniNedeľný obed sa dá uvariť tak, že ješ do utorka. Reálny plán z Evenyn štúdia: 8 porcií za hodinu a štvrť, s makrami a postupom, ktorý stíhaš.
Jedálničky & plányČo variť cez týždeň? Hotový jedálniček na 7 dníČo variť cez týždeň: kompletný 7-dňový jedálniček s makrami z reálneho Evenyn týždňa. Varíš 4-krát, ješ celý týždeň. PDF aj s nákupným zoznamom zadarmo.
Jedálničky & plányVzorový jedálniček na chudnutie na 7 dní + nákupný zoznamKompletný 7-dňový jedálniček na chudnutie z reálneho Evenyn týždňa: ~1 600 kcal a 100+ g bielkovín denne, varíš len 4-krát. PDF aj s nákupným zoznamom zadarmo.